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Les protéines à emporter se présentent sous trois formats : la poudre à mélanger, les shakes prémélangés en format complet, et les shots prémélangés. Un seul des trois a été conçu pour être lancé dans un sac et oublié jusqu'au moment d'en avoir besoin. Ce guide passe les shots réellement vendus au Canada à travers cinq tests mécaniques, nomme ceux qui ne sont pas des produits de gym du tout, et vous dit où notre propre bouteille tire de l'arrière.

Les shots de protéines transparentes (clear whey) à base d'eau sont les plus légers. Les mini-shots laitiers crémeux et les shots de collagène sirupeux et épais sont les plus lourds sur l'estomac. Cette différence de digestion se produit même lorsque vous comparez exactement le même volume de 100 ml.

Vous devez lire attentivement les étiquettes. Ce n'est pas tout ce qui est commercialisé comme un shot protéiné qui contient la bonne protéine pour la réparation des tissus. Bon nombre des options les plus épaisses sur les tablettes ne sont que des sirops lourds au collagène qui fournissent un profil incomplet d'acides aminés.

Si vous voulez la réponse immédiate, sans détour : la plupart des gens devraient boire entre zéro et trois shots protéinés par jour.

Il n'y a pas de quota quotidien. Le nombre exact dépend entièrement de deux variables : votre cible quotidienne totale en protéines, et la part de cette cible qui est déjà couverte par la vraie nourriture dans votre assiette.

Nous fabriquons des shots protéinés, alors vous vous attendez probablement à ce que nous disions simplement oui. Mais voici la vérité, en toute honnêteté et sans baratin marketing.

Oui, les shots protéinés sont bons pour vous. Absolument. Mais il y a deux réserves.

Les gens aiment l'idée d'atteindre leur cible quotidienne en protéines. Ils n'aiment tout simplement pas la friction nécessaire pour y parvenir réellement. Que vous optiez pour un pot de poudre, un shake prémélangé ou un shot liquide, vous obtiendrez les protéines dont vous avez besoin. La différence entre ces formats n'est pas nutritionnelle. C'est le processus.

Soyons honnêtes. Trouver une collation hyperprotéinée qui s'intègre à la vraie vie sans tracas est plus difficile que ça ne devrait l'être. On aime l'idée des protéines, mais on n'aime pas les formats encombrants, les poudres salissantes ou les étiquettes confuses.